『몰입의 기술』 리뷰 | 몰입은 설계할 수 있는 기술
이윤규 변호사의 『몰입의 기술』은 몰입이라는 개념을 매우 실용적이고 구체적인 시각에서 풀어낸 책이다.
몰입이란 일종의 심리 상태로만 이해해 왔던 내게 이 책은 새로운 관점을 열어주었다.
몰입은 타고나는 성향이나 우연한 상황에 맡길 일이 아니라, 충분히 설계하고 훈련할 수 있는 기술이라는 것이다.
스포츠 선수들이 루틴을 반복하며 집중력을 높이는 것도 같은 맥락이었다.
몰입이라는 상태를 내가 직접 설계하고 반복적으로 만들어낼 수 있다면, 삶의 여러 영역에서 분명 더 나은 성과를 얻을 수 있을 것이다.
Ⅰ. 몰입의 원칙
책은 몰입을 구성하는 세 가지 축으로 동기, 의욕, 방해 요소를 제시한다.
몰입이 잘 안 되는 날이 있다고 해서 반드시 개인의 성향이나 의지의 문제는 아니다.
몰입을 가능하게 만드는 환경과 구조가 준비되지 않은 것이 근본적인 원인일 수 있다는 점을 이 책을 통해 이해하게 되었다.
또한 뇌는 복잡한 계획보다 단순하고 감각적인 정보에 더 쉽게 반응한다는 점도 인상 깊었다.
몰입을 유도하기 위해서는 불필요하게 계획을 복잡하게 만들 필요가 없었다.
오히려 구체적이고 실행 가능한 수준으로 계획을 구성하는 것이 효과적이라는 점이 와 닿았다.
Ⅱ. 몰입의 기술
책은 몰입을 세 단계로 설계할 수 있다고 설명한다.
1단계: 계획, 2단계: 충동과 불안 관리, 3단계: 뇌 최적화.
1단계에서는 뇌가 끌리는 계획을 수립하는 것이 중요하다.
완벽한 계획을 고집하기보다는 실행 가능한 계획부터 시작하는 것이 몰입을 끌어내는 첫 걸음이 된다.
2단계에서는 몰입을 방해하는 충동과 불안을 다루는 법을 다룬다.
억제하거나 외면하기보다, 환경 설계를 통해 충동을 줄이고 불안을 긍정적인 에너지로 전환하는 방법이 소개된다.
3단계에서는 몰입 상태로 진입하기 위한 다양한 최적화 기술들이 등장한다.
음악이나 커피 같은 시작 의식, 단일 작업, 데드라인 효과, 선택 구조 설계 등이 그것이다.
이는 스포츠 선수들이 경기 전 루틴을 반복하여 집중력을 끌어올리는 원리와도 일치한다.
몰입은 절대 우연한 현상이 아니라, 일정한 구조와 리듬을 통해 충분히 만들어낼 수 있다는 점을 깨달았다.
Ⅲ. 더 나은 몰입을 위하여
책이 유용했던 이유는 몰입의 순간뿐 아니라 그 이후의 관리까지 함께 다루고 있기 때문이다.
몰입이 끝난 후 피드백과 보상 구조를 어떻게 설계하느냐에 따라, 다음 몰입으로의 진입이 쉬워질 수 있다.
몰입 상태와 행동 결과는 분리해서 기록하는 것이 좋다.
막연히 ‘오늘은 집중이 안 됐다’고만 생각하는 것이 아니라, 몰입 상태와 성과를 따로 기록하면서 패턴을 파악할 필요가 있다.
또한 시작과 끝을 의식적으로 루틴화하면, 뇌가 몰입 흐름을 기억하게 된다.
자기에게 적합한 피드백 방식(칭찬 혹은 도전 의식)을 찾는 것도 중요하며, 몰입 후 즉각적이고 감각적인 보상을 제공하는 것이 몰입의 선순환을 만드는 데 효과적이다.
몰입 중에 발생할 수 있는 인지 오류(기억 왜곡, 자기과소평가, 몰입 실패 시 포기 경향)를 주의하는 것도 필요하다.
몰입은 감정이나 컨디션에 따라 흔들리는 상태가 아니라, 훈련을 통해 반복 가능하고 안정된 시스템으로 만들어 가야 한다는 점이 핵심이다.
공유하고 싶은 핵심 내용
- 몰입은 성격이나 기질이 아니라 설계 가능한 기술이라는 점
- 몰입 실패는 시스템 부족의 결과이며, 누구나 개선할 수 있다는 점
- 몰입은 단계별로 설계할 수 있으며, 감정 요소도 전략적으로 활용할 수 있다는 점
- 몰입 이후의 피드백과 보상이 중요하며, 몰입은 선순환 시스템으로 구축할 수 있다는 점
- 스포츠 선수들의 루틴처럼 나만의 몰입 루틴을 만드는 것이 큰 도움이 된다는 점
『몰입의 기술』은 몰입이라는 개념에 대해 기존의 고정관념을 깨뜨려 준 책이었다.
몰입은 특정한 사람만이 누릴 수 있는 능력이 아니라, 누구나 설계하고 훈련할 수 있는 기술이다.
몰입이라는 시스템을 잘 구축해 나간다면 학습, 업무, 창작 등 어느 영역에서든 더 나은 성과를 기대할 수 있을 것이다.
개인적으로는 몰입을 단순한 심리 상태가 아니라 체계적인 설계의 결과물로 바라보게 된 것만으로도 책을 읽은 보람이 있었다.
몰입이라는 기술을 삶 속에서 어떻게 활용할 수 있을지 더 고민해 보게 되었다.
이 책은 학생, 직장인, 자기계발을 추구하는 이들 모두에게 추천하고 싶다.